专家解密 考生饮食7个宜忌
导读: 一年一度的中高考近在眼前了,如临大敌的家长们连忙给孩子大肆进补,填鸭似地给孩子增加营养。其实,在以往饮食上“大动干戈”的做法往往会适得其反。那么,吃什么、怎么吃才能让考生保持复习和应试的最佳状态呢?1、…
一年一度的中高考近在眼前了,如临大敌的家长们连忙给孩子大肆进补,填鸭似地给孩子增加营养。其实,在以往饮食上“大动干戈”的做法往往会适得其反。那么,吃什么、怎么吃才能让考生保持复习和应试的最佳状态呢?
1、每天宜多吃点水果水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质,还有缓解厌食及便秘的作用。考生应每天吃约500克水果。
2、厌食宜用“羊吃草”法考生如果产生厌食感,家长可以把每日三餐变成每日4餐、5餐,增加进餐的次数,同样可以摄取到考生一天所需的营养量。
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3、考前食谱忌大变在临考前的一段时间及考试期间,饮食量不要比平时增加太多,应和平时保持一致。
4、饮食最忌减主食要主食的摄入量,大脑思维主要依靠的是葡萄糖,主食能为葡萄糖,这就需要每天摄取一定量的主食。
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