【养生知识】夏季养生小常识
导读： 夏天气温升高，暑湿气盛。中医认为，湿性重浊黏滞，症状主要表现为乏力困倦，四肢沉重，昏昏欲睡；或肠胃不适，食欲不振，腹痛腹泻等。为了平安健康地度过夏天，古人在丰富的养生保健经验积累中，提出了“长夏防湿”…
夏天气温升高，暑湿气盛。中医认为，湿性重浊黏滞，症状主要表现为乏力困倦，四肢沉重，昏昏欲睡；或肠胃不适，食欲不振，腹痛腹泻等。为了平安健康地度过夏天，古人在丰富的养生保健经验积累中，提出了“长夏防湿”的养生原则。也就是说，夏季治疗由暑湿引起的疾病的关键，在于健脾燥湿。若人体自身阳气充足，湿邪自然难以。因此，切勿过多饮用冷饮，还有夏天用空调，别贪凉，要盖住肚脐、膝盖等部位，以免受寒，损伤肾阳脾阳。
夏天养生应重视脾胃功能，饮食应以清淡、新鲜、易消化为主，像糯米、莲子肉、山药、太子参、茯苓、薏米、白术等都是适合长夏的清补健脾之品。下面给大家推荐几款适合夏天的药膳。
功效：白扁豆、绿豆、红豆有清热利湿的作用，小米味甘性平，具有补中益气，健脾养胃之功效，适合夏天湿热困脾、胃纳欠佳等人群食用。
功效：山楂、麦芽有健胃消食的功效，太子参有补气生津的作用，竹叶芯有清热生津除烦止渴的作用，适合脾胃气虚，消化不良等人群食用。
中医认为，夏日主火内应于心，心藏神，主神态。暑气入心，易使心火上炎，使人烦躁不安、焦急好怒，而情绪波动恰是夏日养生之大忌。所以，在三伏酷暑难熬之际，宜将心情平静下来，防焦戒躁，始终保持“遇事不怒”的气度。下面给大家推荐一款适合夏天清心养心的药膳。
功效：太子参有补气生津的作用，山药有补脾养胃生津的功效，莲子心擅于清心泻火，除烦消暑，粳米养胃，适合夏天气阴两虚，心烦失眠者食用。
这篇夏季养生饮食保健的文章就介绍到这里，相信大家看完之后对夏季养生应该有所了解了，希望对大家度过一个健康的夏季。面部痣的位置与命运
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