入秋养生小知识大全 这几点注意事项大家记在心中
导读： 现如今，全国大部分地区都开始逐渐降温，人们在瑟瑟秋风之中也感受到了凉意，这就代表着真正意义上的秋天来临了，这种凉爽舒适的味道才是真正的秋天。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食…
现如今，全国大部分地区都开始逐渐降温，人们在瑟瑟秋风之中也感受到了凉意，这就代表着真正意义上的秋天来临了，这种凉爽舒适的味道才是真正的秋天。
秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。早睡可阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。
脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。
一般来说，梦见和死去的亲人说话秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟深秋，常会在一些人（特别是老年人）心中引起与垂暮之感。
因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。
早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了。但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。
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