健康小贴士丨女性更年期的小妙招
导读： 更年期女性腹部韧带逐渐松弛，容易出现脏器脱垂，有的患者甚至子宫都突出口外了。专家认为腹内压力过高是发病的诱因，造成腹压高的疾病有慢性咳嗽和便秘等，妇女积极治疗。有的妇女排尿费力，或者排不干净，总是滴滴…
更年期女性腹部韧带逐渐松弛，容易出现脏器脱垂，有的患者甚至子宫都突出口外了。专家认为腹内压力过高是发病的诱因，造成腹压高的疾病有慢性咳嗽和便秘等，妇女积极治疗。
有的妇女排尿费力，或者排不干净，总是滴滴答答。生过孩子的人还可出现压力性尿失禁。专家认为，这与盆底肌肉松弛有关，目前盆底治疗仪能通过机械和电刺激促进盆底肌肉收缩，起到锻炼作用，“其实自己有意识地进行耻骨尾骨肌锻炼也能起到类似的效果，方法是做收缩和的动作，日常多做几次会有帮助。”
更年期女性脾气不好是出了名的。关婷更年期妇女保持平和的心态，因为发脾气对都有影响，可改变激素的分泌，升高血压等。
女性绝经后激素水平下降，导致生殖、泌尿、皮肤等系统和器官萎缩。激素替代治疗是人为地补充雌激素，不但可以减缓这些衰老的过程，还对机体糖代谢有好处，对心血管系统有作用。由于激素替代可能增加子宫内膜癌和乳腺癌的发生机会，其应用一直存在争议。国外医学界对此进行了大量研究，其中有研究发现替代治疗5年后，每1万人中才增加几例癌变，目前国外对50~60岁女性进行激素替代疗法持肯定态度，60岁以后是否继续，要取决于癌症风险评估。
女性绝经后5~10年容易出现骨质疏松，不要等到查骨密度或X光检查发现骨质疏松再补救，因为那时骨小梁已经被，很难补回来了。应预防性地通过食物或药物补充钙和维生素D，也可通过补充雌激素来增进钙的吸收利用。
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