失眠的时候你在想什么 神经科医生 做好3件事失眠
导读： 内心焦虑辗转难眠，人们常说：“牙痛不是病，疼起来要人命。“失眠也是一样，平日里，把失眠当病的人并不太多，可如果失眠一旦成了习惯，那种犹如软刀子，内心的挣扎和感受比经历一场轰轰烈烈的大病还严重。在人群中…
内心焦虑辗转难眠，人们常说：“牙痛不是病，疼起来要人命。“失眠也是一样，平日里，把失眠当病的人并不太多，可如果失眠一旦成了习惯，那种犹如软刀子，内心的挣扎和感受比经历一场轰轰烈烈的大病还严重。在人群中，这种病多发，但重视的人却不多，在这里呼吁失眠的人要及时调理，早日走出失眠，避免长期失眠对生活造成更大的。。属兔的今年多大在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中，交感神经负责兴奋、副交感神经负责，一张一弛、相互调节。，在该工作时，负责兴奋的交感神经无法兴奋，从而让你感到很累，无精打采。在该睡觉时，副交感神经无法，反而导致大脑很兴奋，胡思乱想一大堆。治疗失眠的关键就是调节神经中枢，交感神经兴奋，增强大脑活力，逐步改善失眠症状。：保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡，多亲近自然，适当的户外运动，睡前半小时听听乐曲，常用的乐曲有：莫扎特的《曲》、舒曼的小提琴《仲夏梦之夜》和《幻想曲》、德彪西的钢琴伴奏曲《梦》。：补充芝宁多糖，维生素；调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，使神经中枢镇定，促进基的清除，减少机体的疲劳，舒缓神经。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西，因为失眠会让人气血不足发虚。：每天在11点前休息，不要担心焦虑今晚是否会失眠，睡不着就起来读会儿书，做喜欢的事情，不要玩电子产品，远离手机，蓝光能够使交感神经兴奋，松果腺分泌，使睡眠时间延后。
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